ダイエット中は摂取カロリーを抑えるために、いろいろなもの食べないでおこうとします。ダイエット前はいろいろと食べていたので、太りはしても、それなりに栄養も足りていたかもしれません。でもダイエットで食べなくなると栄養が足りなくなってしまいます。出来るだけ栄養のあるものを食べてダイエット中は少量でもビタミンやミネラル類が不足しないようにしたいものですが、なかなか難しいところがあります。
そんな時はサプリメントで栄養を補給するのも一つの手です。特にカルシウムの不足はダイエット中はよく考えないといけません。特に女性の場合、更年期にカルシウム不足があると大変です。女性ホルモンが分泌されにくくなり、カルシウムを骨にとどめて置きにくくなります。骨粗しょう症が進行する可能性があります。それにダイエットでは動物性たんぱく質の摂取を抑え気味です。たんぱく質が少ないと年齢を重ねていると筋肉が減って動きにくくなります。脂肪もオメガ３や、オメガ６に分類される脂肪はダイエット中でも摂取しましょう。
