ダイエットでカロリー計算をする場合、現実に食べるものの重さを量って・・・なんて出来る環境にあるほうが少ないですね。外食の場合などは特にそうです。今、ファミリーレストランなどでは、メニューにカロリーが書かれているので目安に出来ますが。
ダイエットを決心したら、キッチン用のスケール・計りを用意されるのも良いですよ。今まで食べていたご飯の量はどのくらいと言うのを測ってカロリーを計算します。どのくらいまで入れたらどのくらいの重さを言うのをしっかり、つかんでおく事です。目分量でも大体のところは分かるようにしておくと楽です。ダイエットの始めの頃は何でも、まず重さを量って見ることです。ゲームみたいにこのくらい！と予想をつけて段々当たるようになるとダイエットも楽しいですよ。
ダイエットのときは食品のカロリー表などが載っている本も用意されると良いですね。案外な食品のカロリーが多かったり、びっくりするほど少なかったりして今まで食べてきた
食品の意外な一面が見れます。
