ダイエットというとカロリー計算がつきものですね。カロリーを計算しないダイエットでもやはり気になるところです。単純に厚生労働省が定義している１日の摂取カロリーを目安にカロリーを考えるのもダイエットの１つの手です。でも、一人ひとり、必要なカロリーは違いますし、消費するカロリーも違います。標準カロリーだけを計算しているとなかなかダイエット出来ないと悩む事になるかもしれません。
カロリーの消費は体の大きさや、運動などによって違います。また、年をとると基礎代謝が変わってくるので、消費カロリーも違ってきます。ダイエットでは大体１日の摂取カロリーを１２００～１６００Kcalに抑えるような方法が主流のようです。激しく動く人なら、標準カロリーよりも多く摂取しても痩せて行きます。ただ、カロリーは厳密には計算できません。いつも概算でこのくらいとなります。だから、少ないと思っていてもたくさん食べている時もあれば、多すぎてはいけないと思って、あまりに少なくなっている場合もあります。ダイエットでカロリーを控えても、栄養は摂らないといけないので、バランスを考える必要があります。
