炭水化物を制限する和田式ダイエット法では、炭水化物の他に毎食９品目をバランスよく食べることになります。肉、魚、貝、豆、卵、乳製品、油脂、海藻、野菜の９品目です。これらの食品は体重を落とすだけのダイエットではなく、整ったプロポーションを目指す和田式ダイエットのために必要な栄養素が含まれている食品となります。
ただし、１日２食となります。食事と食事の時間は６時間以上空けます。１日２食ですから、次の食事時間まで１８時間くらい空くことになるかもしれません。毎食、肉・魚・貝というだけでもかなりメニューに気を使いますね。この辺りは市販の食品や海藻などは乾物などを利用すると良いでしょう。それから野菜の量をたくさんとることが推奨されています。
嬉しいことに、カロリーの計算はしません。その点は楽ですね。そしてよくかんで食べることです。唾液には消化を助ける効果があります。
和田式ダイエット方では食べる量を減らせばもっとダイエット出来るとか、食べる内容を勝手に変えるとかえって痩せません。しっかり規定を守って食べ、シェイプアップして痩せるのです。それが和田式ダイエット法になります。
