人間は呼吸して酸素を取り入れ、不要になった二酸化炭素を排出しています。酸素は血液に乗って全身を駆け巡ります。呼吸はかなりのエネルギーを使う作業なのです。その呼吸の中に腹式呼吸があります。私たちは普段は胸で呼吸していますが、ダイエットにはこの腹式呼吸が効果があります。
腹式呼吸は息を吸うときにお腹を膨らませ、空気をお腹にため込むように吸い込む呼吸法です。息を吐くときはお腹から空気を押し出すように吐き出す事になります。息をするたびにお腹が膨らんだり、へっこんだりします。腹筋を鍛えているのと同じですね。腹式呼吸はしっかり意識しないとなかなか出来ません。腹式呼吸の息は暖かくなるので、手のひらに息を吹きかけてみると良いです。暖かかったら、腹式呼吸が出来ています。
腹式呼吸をゆっくり繰り返す事で、腹筋を鍛えます。腹部を痩せさせたい人にはピッタリのダイエット呼吸法です。また、ゆっくり腹式呼吸することでリラックスする事ができます。ダイエットのストレスを軽減します。
